Αδυνάτισμα με smoothies: Αυτά έχουν κάτω από 190 θερμίδες

Δείτε μερικές ιδέες για smoothies, τα οποία βοηθούν στο αδυνάτισμα και που βασίζονται στα φρούτα της εποχής, αλλά και σε καλής ποιότητας λαχανικά:

Σημείωση: Όλες οι συνταγές είναι για ποσότητα 2 ποτηριών/μερίδων

Green Goddess Smoothie (188 θερμίδες)

Bonus: Προστατεύει την όρασή σας με ισχυρά αντιοξειδωτικά

• 1 κούπα σπανάκι
• 1κούπα κομμάτια αγγούρι
• 1/2 αβοκάντο
• 1 μεγάλο ακτινίδιο
• 1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• 1/2 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μανταρίνι
• 1/4 κούπα φύλα μέντας

Stone Fruit Smoothie (134 θερμίδες)

• 1 δαμάσκηνο
• 1 νεκταρίνι
• 1 ροδάκινο
• 1/2 κούπα λευκό τσάι (παγωμένο)
• 1/2 κούπα παγάκια
• 2 κ.γ. φρέσκο χυμό από λάιμ
• 2-3 κ.γ. μέλι

Tropical Twist Smoothie (148 θερμίδες)

Bonus: Πλούσιο σε μαγνήσιο που κάνει καλό στα οστά, αλλά και σε ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, από το νερό καρύδας.

• 1 κούπα κομμάτια ανανά
• 3/4 κούπα καρότα
• 1/2 κούπα νερό καρύδας
• 1/2 κούπα παγάκια
• 2 κ.γ. σάρκα καρύδας
• 2 κ.γ. νέκταρ agave
• 2 κ.γ. λευκοί σπόροι κία

Berry Good Smoothie (162 θερμίδες)

Bonus: Θα σας δώσει το 23% των ημερήσιων αναγκών σας σε ίνες.

• 1+1/2 κούπα κομμένες φράουλες
• 1 κούπα blueberries
• 1/2 κούπα raspberries
• 2 κ.σ. μέλι
• 1 κ.γ. φρέσκο χυμό λεμονιού
• 1/2 κούπα παγάκια

Πηγή: http://www.prevention.com